Blog

İdeal olarak, hamile kadınlar, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, süt ve süt ürünleri, protein kaynakları ve sağlıklı yağlar gibi besinler içeren çeşitli gıdalar tüketmelidir.

Hamile kadınların günlük diyetlerinde en az 5 porsiyon meyve ve sebze, 2-3 porsiyon tam tahıllı gıdalar, 3-4 porsiyon süt veya süt ürünleri, 2-3 porsiyon protein kaynakları ve sağlıklı yağlar bulunmalıdır.

Ayrıca, hamile kadınlar özellikle folik asit, demir, kalsiyum, D vitamini ve Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaları tüketmeye özen göstermelidirler. Bu besinler, sağlıklı fetal gelişim ve annenin ihtiyaçlarını karşılamaya yardımcı olur.

Hamilelikte ayrıca, kafein, alkol, bazı balıklarda bulunan civa, ananas, ciğer eti, az pişmiş yumurta, işlenmiş gıdalar ve aşırı şeker gibi bazı yiyecek ve içeceklerden kaçınılması önerilir. Ayrıca, yeterli miktarda su içmek de önemlidir, çünkü dehidrasyon, hamilelikte istenmeyen komplikasyonlara neden olabilir.

Dyt. Rana Hızarcı